SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan na

  • Jak powiększyć skutecznie siłe klatki ...

    Post
    Trening dla początkujących

    I mam jeszcze jedno ostatnie pytanie do Ciebie bo twoje odp. są bardzo ciekawe. Jeśli chodzi o wyciskanie w leżeniu na płasko używam tego rodzaju plan co napisałeś ok, ale czy do tego dożucić jakieś inne ćwiczenia np. rozpiętki i czy robić skos góra czy dół?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-12-12 18:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o mym planie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (jak często): wf 3x w tyg. 1x to 2 wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry/bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wf 3x/tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: plan do oceny ;p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-04-06 14:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    smialo kup drazek lub gume oporową i zobaczysz o ile wiecej mozesz wykonac cwiczen:-) koszt niewielki, zerknij na porzykladowy plan https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 Mając zestaw gum praktycznie zrobisz wszystko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2021-02-28 21:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o tym...

    Post
    Odżywki i suplementy

    stawiam na KO+CP ale naprawde to dyskusja akademicka watpie abys diete i trening mial na 100% a nawet jesli cos to zawsze moze wpasc ciocia z wujkiem i posuc plan wiec nie ma to znaczenia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2005-08-08 09:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy-trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2003-06-23 22:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopot z przysiadem

    Post
    Trening dla początkujących

    tak robię MC, tak jak przewiduje plan Traktora. z tym, że zmniejszyłem ciężar odkąd pojawiły się bóle. jak robiłem ciężko mc to bolało mnie bardziej następnego dnia. rozciąganie odcinka lędźwiowego kojarzy mi się jedynie ze skłonami na prostych nogach. jakie są najlepsze ćwiczenia rozciągające? i robić przed i po treningu, tak?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2012-09-11 16:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok (bez planu takie poprostu machanie czym popadnie i na co byla ochota) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi,sztangielki,ławeczki Dieta : jako takiej diety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-06-09 16:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy krok ku lepszemu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć obowiązkową ankietę, zrzuty z tego jak jesz. Bieganie przy Twojej nadwadze nie jest polecane, możesz obciążyć mocno stawy. Zachęcam do siłowni i na początek plan FBW znajdziesz mnóstwo podpowiedzi i gotowców wręcz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2015-12-10 17:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny, troche ponad rok stazu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lat Waga : Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Kreatyna, Wit. C, Magnez Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-10-17 14:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na poważnie...siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz racje najlepiej dzialaja na sile powtorzenia 1-6 przy max obciazeniu. Dobre sa dociskania, powolne spuszczanie sztangi do mostka przy ciezarze wiekszym niz 100%, przytrzymanie sztangi. Plan musisz sobie napisac sam...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2007-03-04 11:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie mój plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 2004-02-01 22:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Post
    Scena MMA i K-1

    Widać, że słabo czytałeś. Jako początkujacy nie masz planu sobie układać, tylko brać coś gotowego odpowiedniego dla Twojego stażu. http://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj!-t906457.html A co do tego gainera to nawet nie skomentuje. Zdecyduj sie może pierw co chcesz osiągnąć, pierw chcesz plan siłowo/kondycyjny ale potem piszesz że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-04-04 12:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!Pomocy-Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2004-06-28 11:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o skorygowanie ewentualnych błędów :) Ten plan to jeden wielki błąd: chcesz 3-4 razy w tgodniu wykonywać 72 serie na treningu ???!!! I dlaczego zadajesz pytanie w dziale dla zaawansowanych ? Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-04-06 16:37:30

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-04-06 16:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie za szybko?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chudy sałatkę z pomidorów i jajek różnie i do uzupełnienia diety stosuje białko ostrowita wpc 80 jakoś raz lub dwa razy dziennie. trening w pon klata bić. wtorek idę na siłownię i biegam na steperze i brzuch. środa plecy triceps czwartek wolne piątek barki motyle kaptury i sobota nogi nieraz się zmienia plan ze względu na szkole

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-01-25 13:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robie źle?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    _IWO_ Prosta odpoweidż poprostu ten plan nie działa na twoją Klate. Pozdro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2006-10-14 10:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam . staż: 2lata przysiad: 70-80kg martwy: 70kg wyciskanie: 70kg postanowiłem troche zmienić plan treningowy na: Pn: Klata + tric Wt: Plecy+łydki Czw: Biceps+bary+przedramie Pt: Nogi+brzuch Zmieniony przez - bronxer12 w dniu 2013-09-08 21:43:25 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-09-08 21:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3dniowy Split - oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wypowiedzi, więc piszę w następnym poście. Jeżeli jest możliwość scalenia tego w jeden post, będę wdzięczny. Do rzeczy. Zwracam się z prośbą o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego. Trening to split 3x w tygodniu z nastawieniem na wzrost masy. (plan nie uwzględnia serii rozgrzewkowych oraz ćwiczeń brzucha) I dzień: klata + triceps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-01-27 15:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3dniowy Split - oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sezonu podtrzymuje to co się wypracowało. Obecnie mimo, iż sezon jest dopiero na półmetku, czuję potrzebę mocnego treningu siłowego, dlatego też obecny, jak i przyszły plan ukierunkowany jest na budowę masy. Sądzę, że po kilkunastu latach grania, nauczyłem się słuchać organizmu i czuje kiedy trening idzie w złym kierunku. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-01-30 19:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zelony prosi o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no bylem na tej stronie ale tam zadnego konkretnego plau ciwczen nie ma... Ja chcialbym aby ktos mi poswiecil chwile i napisal odpowiedni plan do moich celow z wykorzytaniem mojego sprzetu bo sam nie umiem...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2005-05-05 12:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)